畲族有民族特色较浓的民间体育，主要有打尺寸、登高、武术。

　　打尺寸

　　打尺寸为传统的畲族体育活动，主要流行于闽东一带的畲族山村，相传是为了纪念畲族英雄蓝奉高反抗唐王朝的武装斗争时以断弓将敌箭拔返敌阵的技艺演变而成，其中弓即为“尺”，箭即为“寸”，故称为“打尺寸”。打尺寸多在正月十五、二月二、封龙节、九月九或农闲时进行，有两至六人参加比赛。先选一宽敞场地，在场地一端画一个直径两米左右的圆圈，圈内站一人，称“主攻”，主攻右手持一根一尺多长的木棍，叫做“尺”，左手持一根筷子长短的小竹条，叫做“寸”。参加比赛的其他人站在圈外，待比赛开始后，“主攻”挥尺击寸的一端，使寸旋转着飞出去，圈外的人一起上去抢接“寸”，率先接到“寸”的人就算赢，持小竹条的人再向圆圈投去，持棍者可用手接，也可以用棍击出，如果未被接住，则投者得胜，换人持棍。在规定时间内得到“尺寸”者或得尺寸多者为胜者。

　　登高

　　畲族人居住在山区，登山登高活动是畲族传统体育活动中最为隆重的，每逢三月三或者九月九，畲族人都要举行登高比赛。比赛地点通常选在畲族聚居地区海拔六百米以上的高山上，届时，整个村寨不论男女都可参加。畲族人参加登高比赛非常积极，通常身着盛装，天不亮比赛就开始，比赛者沿着各自所选路线，谁先到达指定地点则为优胜者，等所有参赛者都到达山顶后，山歌对唱就开始了，场面非常热闹。

　　畲族武术

　　武术在畲族传统体育中有着特殊的地位，由于畲族人尚武，自古就有练拳习武的习惯。畲族的各个村寨都有武馆，人们农忙时务农，在农闲时就会练武。畲族武术有拳术、棍术、刀术、气功等，又以棍术和拳术最为有名。棍术有“丈八棍”和“齐眉棍”，棍术动作复杂多样，有双头槌、三步跳、四步半、七步、九步、猴子翻身、天观地测等等。拳术则有各种派别，其中点穴功令人叫绝。

　　除以上体育项目外，畲族传统体育活动还有舞龙头、舞铃刀等宗教性的体育竞技。每逢节日，畲族人以舞龙头、舞铃刀纪念民族图腾，祝福村寨平安、庄稼丰收，也在各类驱鬼平安仪式时表演。

参考资料：

　　1.钟伯清，《中国畲族》，宁夏人民出版社，2012。

　　2.张生会，《民族体育运动》，内蒙古人民出版社，2006。