拉祜族的体育活动丰富多彩，主要有摔跤、踢架、射弩、火枪射击、打陀螺、荡秋千、标杆、爬杆、武术、拳术、拔腰力、拔河、拉猪、双人三脚跑、仿牛斗角、搬手、丢包、丢石子、穿针、甩标枪、跳芦笙等。

　　拉祜族的族称反映了拉祜族历史上是一个狩猎民族，所以民间有名的传统体育活动多与古代生产有关，如：射弩、跑竿、打陀螺、摔跤、踢架、打马桩等。

　　射弩是拉祜族每个成年男子必配的工具，随着时代的发展投奔弩已逐渐从狩猎转变为一种体育项目。拉祜族民间经常举行各种规模的射弩比赛活动。一般比赛多在高大的柏树上划一个圆圈，插上三支箭，射手们要在50米处瞄准目标，连发三箭把树上插的三支箭全部击落。

　　跑竿是拉祜族青年男女都喜爱的体育运动，比赛场地不大，根据参赛的人数搭好跑竿。比赛时可以徒步快跑，也可负重快跑，以速度快和无失误为胜。类似田径运动的障碍赛跑。

　　打陀螺。拉祜语称“库朵”，拉祜族打陀螺是一人放众人打。拉祜族传说：种棉花不结桃，先祖要他们打陀螺，把陀螺砸开花，棉花就结桃开花了。所以人们祈愿棉花丰收，人人都爱打陀螺。

　　摔跤。又称两人跌跤，拉祜语称“摆答”。活动开始，由两名好胜青年自由选择对练，双方两臂各抱住对方，一臂各插入对方腋下，然后两人前后左右扭甩，直到摔倒对方为获胜。这一活动多在秋收季节进行，是时，拉祜族青少年（尤其是牧童）聚集在收谷场上进行摔跤比赛，直到夕阳西下，方才赶起牛群，身背谷子，吹起芦笙回各自村寨。

　　踢架。拉祜语称“踢答”。有二人相踢和数人围着一个能者踢。雄鸡跃踢、子翻身踢、膝盖顶撞踢等都是比较精彩的动作。优胜者常引以为豪，备受大家尊重。拉祜族女子也比较喜爱这项运动。

　　拔腰力。拉祜语称“打答”，形式及方法与摔跤差不多，把双方抱起双脚离地者为胜。拔腰力是否能获胜，主要看参赛者的腰腹力量和两脚的支撑稳定性。

　　丢包。拉祜语称“巴给答”，其中又分糠包和沙包，都是用五颜六色的花布缝制成三角形小布袋，袋里装上糠或沙。沙包的每个角上都拴有彩色布条。它是拉祜族青年男女在新春佳节间互相传情的一种体育活动形式。男女青年各为一方，选择自己所喜欢的对方对掷。若姑娘接不住，男的就跑过去抢她的头巾；男的掷不准，女的就去抢男的背包或帽子，以此来表达相互间的爱慕之情。因此，沙包已成为拉祜族男女青年进一步发展爱情的桥梁。同时通过丢包活动也可以锻炼人们手臂肌肉的能力和提高人们对空中飞行物方位的判断能力。

参考资料：拉祜族文化大观[M].昆明：云南民族出版社，1999.9（231、232页）.